อยากสวย อยากใส หุ่นดี แค่มีวินัยยังไงก็รอด!

อยากสวย อยากขาวใส อยากหุ่นดี ถ้าคุณอยากเป็นเจ้าของคุณสมบัติที่ครบเครื่องทั้ง 3 ข้อนี้ ทำได้ไม่ยาก แค่มีวินัยและรู้จักดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี

เคยสังเกตไหมว่าเดี๋ยวนี้ผู้หญิงแท็คทีมกันสวยแบบพิมพ์นิยมเหมือนกันหมด อาจด้วยกระแส เทรนด์ความงาม และค่านิยมของความงามที่เปลี่ยนไป ซึ่งถูกสังคมกระตุ้นและคาดหวังให้ผู้หญิงมีภาพลักษณ์สวยใส ใบหน้าเรียวเหมือนดารา เป็นไม้แขวนเสื้อที่ใส่อะไรก็ดูสวยดูแพงเหมือนนางแบบบนรันเวย์ แวดวงศัลยกรรมและอุตสาหกรรมความงามถึงได้เข้ามามีอิทธิพลในชีวิตผู้หญิงเรามากเหลือเกิน

แต่หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากสวย มีผิวขาวใส และมีหุ่นที่ดี เพราะอยากให้ตัวเองดูดีขึ้นโดยไม่ต้องมีใครเป็น Role Model หรือเป็นไอคอนนั้นไม่ใช่เรื่องผิด ถ้าความสวยและรูปร่างที่ดีสามารถเป็นแรงผลักดันให้ทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมั่นใจและมีความสุข ขอให้เดินหน้าเต็มที่เพื่อเป้าหมาย Are you ready? ถ้าพร้อมแล้วก็ออกสตาร์ทไปด้วยกัน

คุณเคยได้ยินประโยคนี้กันอยู่เป็นประจำใช่ไหม? แต่เรื่องใหญ่ไม่ได้หมายความว่าจะกินทุกอย่างตามใจอยากนะ เพราะเรื่องใหญ่ของคนที่อยากสวยคือการจัดการอาหารให้เหมาะสมกับตัวเอง วางแผนอย่างระมัดระวังโดยใช้การคำนวณแคลอรีเข้าช่วยว่าในแต่ละวันควรทานเท่าไร ลดปริมาณอาหารในบางมื้อ ทานแค่พออิ่ม แต่ต้องครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ โปรตีนและไขมันชนิดดี (HDL) ที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอก ปลาทะเลลึก อะโวคาโด หอมหัวใหญ่ ฯลฯ หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ (Trans Fat) ที่มีกระแสรณรงค์ต่อต้านกันมาพักใหญ่ ตัวอันตรายที่คอยสะสมคอเลสเตอรอล และก่อให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น หัวใจตีบ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ซึ่งไขมันทรานส์จะพบในอาหารจำพวกเบเกอรี่ ขนมกรุบกริบ เนยเทียมหรือครีมเทียม ฯลฯ อยากสวยทั้งทีก็ต้องศึกษาข้อมูลให้ดี

ถ้าความอยากอาหารไม่สามารถทำให้แพลนที่วางไว้ลุล่วงไปด้วยดี อาจจะใช้ทริคเลือกภาชนะใส่อาหารเป็นสีน้ำเงิน ก็จะช่วยให้ความอยากอาหารลดลง หรือลดไซส์จานชามให้เล็กลง ก็เป็นทฤษฎีการหลอกสมองอย่างหนึ่งให้กินได้น้อยลง เพราะเราตักอาหารในปริมาณเท่าเดิม แต่เมื่อภาชนะเล็กลงอาหารจะดูพูนจนเกือบเต็มชาม เกิดความรู้สึกว่าอาหารนั้นมีปริมาณมากกว่าที่เคยกิน สาวๆ จึงกินได้น้อยลงนั่นเอง ใครที่เพิ่งเริ่มขอย้ำว่าควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไปให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวจะดีกว่า อย่าไปหักดิบตัวเองมากเดี๋ยวจะเกิดเอฟเฟ็กต์แบบคาดไม่ถึง

สาวๆ คนไหนที่กำลังกังวลเรื่องนี้เพราะเสพติดอาหารบ้างชนิด (ขนม/ของหวาน) บอกไว้ตรงนี้เลยว่าไม่ต้องถึงกับงด เพียงแต่ต้องบาลานซ์แคลอรีในแต่ละวันให้ดี เช่น อยากทานเค้กมากแต่แคลอรีสูงก็แค่ลดปริมาณลง จากชิ้นใหญ่เป็นไซส์เล็ก เอาแค่ให้พอหายอยาก

Categories: indiglow Tags: